خوش آمدید

جستجو

تبلیغات





سیستم تمرینی FST 7

    امروز میخوام یه سیستم تمرینی انفجاری رو توضیح بدم

    FST 7 یه سیستم تمرینی که اساس اون کشش عضلس شما باید اخرین حرکت جلسه ی تمرینی خودتون رو 7 ست اجرا کنید (نه خیلی سبک نه خیلی سنگین) این اساس کلی سیستمه البته بهتره از حرکات تک مفصلی استفاده بده که تنها عضله ی هدف رو درگیر کنه 

    مثل جلو بازو ایستاده که میتونید 7ست 10 تکراری اونو بزنید 

     

    طراح سیستم : هنی رامبد 


    بسکتبال قصرشیرین
    این مطلب تا کنون 33 بار بازدید شده است.
    منبع
    برچسب ها : تمرینی ,سیستم ,سیستم تمرینی ,
    سیستم تمرینی FST 7

تبلیغات


    محل نمایش تبلیغات شما

پربازدیدترین مطالب

آمار

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده

تگ های برتر